Trudy Heemskerk

coaching & training

 
Logo Trudy Heemskerk coaching
                en training
  • Trudy Heemskerk
  • coaching & training
  • Home
  • Blog
  • Coaching
  • Therapie
  • Familieopstellingen plus
  • Trainingen
  • Kindercoach
  • Sjamanisme
  • Over mij
  • Contact

detox van je computer met deze 5 tips

6 april 2018 By TrudyAdmin

Trudy Heemskerk computer stressHoe vaak per uur kijk jij op je smartphone? En hoe vaak check je je e-mail?

Alsmaar online zijn is een bron van chronische stress, wat weer een bron van burn-out is.

Burn-out word je niet door veel te werken maar door chronische stress en gebrek aan rust, oftewel: recuperatietijd. Onderzoek wijst uit dat je werkprestaties alleen maar verslechteren door steeds online te zijn.

Onlangs was ik bij een inspirerende lezing van de Vlaamse breinprofessor Theo Compernolle. Ik heb de belangrijkste aanbevelingen hier voor je verzameld.

Slim gebruik van je computer:

  1. werk in blokken van 30-45 minuten en begin de dag met denk/lees/creatief/gesprek; minimaal 2 x per dag zo’n blok én ongestoord!
  2. na elk blok rust nemen; minimaal 3 x per dag pauzeren om je brein de gelegenheid te geven alle info te archiveren en om te recupereren
  3. e-mail, sms, nieuws, 3 à 4 x per dag telkens in één blok(je) afhandelen
  4. binnenkomende e-mails niet chronologisch afwerken maar clusteren en de belangrijkste eerst doen en vooral: zet de functie ‘e-mailsignalering’ uit.
  5. één ding doen: je kunt je namelijk maar op één ding focussen; als je probeert twee dingen tegelijk te doen, gaat het veel langzamer want je moet steeds switchen

Meer detoxen? Lees ook de detox-tips voor je smartphone!

Heb je meer nodig dan alleen deze detox-tips? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend intakegesprek.

Filed Under: Geen categorie

detox van je smartphone met deze 5 tips

6 april 2018 By TrudyAdmin

Trudy Heemskerk smartphone stressHoe vaak per uur kijk jij op je smartphone? En hoe vaak check je je e-mail?

Alsmaar online zijn is een bron van chronische stress, wat weer een bron van burn-out is.

Burn-out word je niet door veel te werken maar door chronische stress en gebrek aan rust, oftewel: recuperatietijd. Onderzoek wijst uit dat je werkprestaties alleen maar verslechteren door steeds online te zijn.

Onlangs was ik bij een inspirerende lezing van de Vlaamse breinprofessor Theo Compernolle. Ik heb de belangrijkste aanbevelingen hier voor je verzameld.

Smart gebruik van je smartphone:

  1. wanneer je aan het werk bent, zet hem uit en uit het zicht
  2. dagdromen of een ommetje geeft meer ontspanning dan een spelletje op je telefoon
  3. niet in je slaapkamer – nee! ook niet op vliegtuigmodus; koop een wekker.
  4. niet in de auto of op de fiets
  5. neem een goedkope telefoon mee op vakantie en laat je smartphone thuis; dan ben je toch bereikbaar voor noodgevallen.

Meer detoxen? Lees ook de detox-tips voor de computer!

Heb je meer nodig dan alleen deze detox-tips? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend intakegesprek.

 

Filed Under: Geen categorie Tagged With: burn-out, coaching, detox, smartphone, stress, tips

verse blog: in bewerking

20 maart 2016 By TrudyAdmin

Leren om hulp te ontvangen

[hier komt heel binnenkort mijn eerste blog te staan]

 

 

 

 

 

 

Filed Under: Workshops

Lente, tijd voor grote schoonmaak in je hoofd!

19 maart 2016 By TrudyAdmin

Lente, tijd voor grote schoonmaak in je hoofd!

In de maand mei heb ik daarom een paar workshops opstellingen in A’dam gepland.
En een buitenspeelweekend bij Zutphen voor gezinnen met HSP-kinderen (ook eind augustus).
Doe je mee?

lente1Opstellingen dagworkshops van 10-17 uur.

  • zaterdag 9 mei      pesten ontrafeld (18-30 jaar)
  • vrijdag 22 mei       trauma-opstellingen
  • vrijdag 29 mei       familie, gezin, relatie, ziekte, geld, werk

Opstellingen avondworkshop van 19-22 uur.

  • woensdag 20 mei   opstellingen voor ZZP’ers

Buitenspeelweekends

Voor hooggevoelige kinderen en hun ouders organiseer ik samen met Anna en Aimée twee buitenspeelweekends op een landgoed: 1, 2 en 3 mei en/of 21, 22 en 23 augustus.

 

Filed Under: Opstellingen, Workshops

Categorieën

  • Geen categorie (5)
  • Opstellingen (1)
  • Workshops (2)

Archieven

  • april 2018 (2)
  • november 2016 (1)
  • augustus 2016 (1)
  • mei 2016 (1)
  • maart 2016 (2)
Mis niets!
Abonneer je op mijn nieuwsbrief.

Trudy Heemskerk coaching & training
Amsterdam
info@trudyheemskerk.nl
T 020 - 683 46 63
M 06 - 31 74 30 30

Logo van Nederlandse Orde van beroepscoaches
Logo van European Mentoring and Coaching Council
 

Trudy Heemskerk coaching & training
Amsterdam
info@trudyheemskerk.nl
T 020 - 683 46 63
M 06 - 31 74 30 30

Logo van Nederlandse Orde van beropescoaches
Logo van European Mentoring and Coaching Council