Hoe vaak per uur kijk jij op je smartphone? En hoe vaak check je je e-mail?
Alsmaar online zijn is een bron van chronische stress, wat weer een bron van burn-out is.
Burn-out word je niet door veel te werken maar door chronische stress en gebrek aan rust, oftewel: recuperatietijd. Onderzoek wijst uit dat je werkprestaties alleen maar verslechteren door steeds online te zijn.
Onlangs was ik bij een inspirerende lezing van de Vlaamse breinprofessor Theo Compernolle. Ik heb de belangrijkste aanbevelingen hier voor je verzameld.
Smart gebruik van je smartphone:
- wanneer je aan het werk bent, zet hem uit en uit het zicht
- dagdromen of een ommetje geeft meer ontspanning dan een spelletje op je telefoon
- niet in je slaapkamer – nee! ook niet op vliegtuigmodus; koop een wekker.
- niet in de auto of op de fiets
- neem een goedkope telefoon mee op vakantie en laat je smartphone thuis; dan ben je toch bereikbaar voor noodgevallen.
Meer detoxen? Lees ook de detox-tips voor de computer!
Heb je meer nodig dan alleen deze detox-tips? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend intakegesprek.
